綾瀬はるかのような胸になるには!彼女のバストアップ、スタイル維持方法とは・・

秘書(あかね)
今日は綾瀬はるかさんのスタイルの秘密に迫りますよー!

マイナビウーマン調べて理想のバストを持つ芸能人の見事1位に選ばれた綾瀬はるかさん。

・「綾瀬はるか。細いのに胸が大きいから」(32歳/食品・飲料/事務系専門職)

・「綾瀬はるか。大きい胸に、痩せた体がステキだから」(27歳/アパレル・繊維/秘書・アシスタント職)

・「綾瀬はるか。着やせして見えるのに大きいところがいい」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

ダントツで多かったのが「綾瀬はるか」さんでした。白くてキレイな肌も魅力的ですが、細い体に大きなバストが女性からの人気を集めているようです。バストが大きいのに着やせして見えるのもうらやましいところですよね。

女性からも憧れられるそのスタイル、バストの秘密に迫っていきたいと思います。

綾瀬はるかも太っていた

綾瀬はるかさんは、顔が可愛くて美人な上にプロポーションも抜群です。

そのため、「理想のバスト1位」以外にも「女性がなりたい顔No1」「付き合いたい芸能人No1」「共演したい女優No1」で、スタッフさんの受けもよくて男女ともに人気の女優さんです。

現在は女優で活躍されていますが、デビュー当時は、グラビアアイドルをしていました。

ですから、若い頃から美しいスタイルの持ち主だったのです。

ちなみに綾瀬はるかさんの現在のスタイルは、

B:88cm
カップ:F
W:61cm
H:91cm

と、言われています。

文句のないスタイルですよね。

ですが、過去には仕事のストレスで過食になり、激太りしてしまいビューティコロシアムに主演をしていました。

綾瀬はるかさんにも、ビューティコロシアムでダイエットをしていた過去があります。

そこから理想のスタイルを手に入れて、そのスタイルはどうやって維持しているのでしょうか?

ビューティーコロシアムに出演していた

今でこそ好感度抜群の綾瀬はるかさんですが、まだ今ほど売れてくる前に「ビューティーコロシアム」で公開ダイエットをしていた過去があります。

ビューティーコロシアムとは、容姿の悩みを聞いて解決していく番組でした。

ビューティーコロシアムっていつから放送されていたのでしょう。

サイトで調べると、2001年10月26日から2003年9月26日の間の金曜日の間に放送されていました。

こちらが太っていた頃の綾瀬はるかさんです。

確かにかなりぽっちゃりしています。

頬のあたりとか今とは全然違いますね。

体重も公開し赤裸々にやっていた様ですね。

太った原因は?

太ってしまった原因はなんだったのでしょう?

同じ様な境遇の方もいるでしょうから参考にしたいですよね。

太った原因は、広島から上京して環境が変わったことです。

この時は、身長が165cmの体重は58キロです。なので、デブというほどではないですよね。

どちらかといえば165センチもあるのに痩せている印象を受けました。しかし、芸能人は、見た目やスタイルが「商品」ですよね。

なので、痩せている子に対してぽっちゃりの世界なので、芸能界とは恐ろしい世界ですね。

そして、芸能界でうまくいかずストレスによって、お菓子を大量に食べていたそうです。

ストレス性のプチ過食症に陥っていたみたいです。そして、上京後半年で8kgも太ってしまったのです。

今はストレス社会なので、芸能界ではなくても同じ様にストレスで甘いものを食べちゃう・・・

心当たりありませんか?

秘書(あかね)
あります!

ダイエットにはかなりの覚悟と努力をした

ビューティコロシアムという番組は、いきなり綺麗になりたい人に対して解決はしません。

痩せて綺麗になる努力をする」司会である和田アキ子さんに強い意気込みを伝える必要があります

以下和田アキ子さんが綾瀬はるかさんに伝えた内容です。

「目標達成しなかったからといって私は引退しろ、とは言わない。どうするのか自分で決めて」

写真の様に強い意気込みを語っている綾瀬はるかさん。覚悟が伺えます。

 

綾瀬はるかのダイエット方法

綾瀬さんのダイエット方法は実は過激なダイエット方法を行なっています。

「一つ間違えたら、大変なダイエット方法を16歳の女の子にやらせていた」と思っている方も多いはずです。
最後の方は、断食していました。

水泳

綾瀬はるかさんは、水泳を最低週に2〜3回していました。
体が太ってしまうのは、脂肪がついてしまうからで、ついてしまった脂肪で体重が増えます。
ダイエットして痩せるには、脂肪を落とす事からはじまります。水泳は、全身の筋肉を使うので、有酸素運動にもなり脂肪燃焼しやすくなります。

ジョギング

さらに、ジョギングもやっていました。
ジョギングといっても新陳代謝を良くする有酸素運動を行いました

新陳代謝をよくすると痩せやすい身体づくりに導いてくれます。動かなくても、エネルギーは消費されます。

エネルギーが多く働けば動くほど、基礎代謝量もあがります。
基礎代謝が多くなると、脂肪がエネルギーになって変わります。

逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので、痩せにくい身体になります。ですので、水泳と合わせて900Kcal抑えていたようです。

ジムで筋トレ

水泳とジョギングだけでも凄いのですが、ジムも通っていました。
有酸素運動で脂肪燃焼させて、ジムで筋力をつけていました

痩せるためのゴールデンルールですね。
筋力を増やして基礎代謝をあげて、カロリーを抑えれば痩せていく以外ありません

食事制限

ダイエットというと安易に食べなければいいんでしょ?
と思う人がいますが、筋力つけて有酸素運動をした上での食事制限でなければ、根本的に痩せることはできません。

綾瀬さんが行っていた食事制限は過酷だったと言われています。1日の摂取カロリーを1000キロカロリーまで抑えなければいけませんでした。

2200Kcalから1000Kcalに抑えていたんですね。ダイエットの中でも女性の1日摂取カロリーは1200〜1500ぐらいと言われています。

但し運動している場合です。綾瀬はるかちゃんは、運動した上に1000キロカロリーまで抑えていたのです。

また、栄養学では、1グラムは、9キロカロリーで計算します。20%は水分なので、体重を1グラム落とすには、7キロ必要です。

なので、1kgの脂肪を落とすには、7000Kcal必要になります。フルマラソン3回分必要と言われています。いかに、運動だけのダイエットは難しいですよね。
そこで、白いご飯をこんにゃくに変えたりすると、200Kcalカットできます。
綾瀬はるかちゃんも白ごはんをこんにゃくに置き換えていたようです。

これはかなり過酷ですね。

ダイエット期間中、綾瀬さんは基礎代謝を上げるために大量に水を飲んでいました。

その量は1日3リットルです。

絶食

ここまでしても目標体重にあと7キロ足りなかったそうです。

最後の手段は「断食」

上に挙げた運動をしつつの絶食ですからどれだけ過酷かわかりますよね?

結果、マイナス8,1キロを達成し、ダイエットに成功しました。

バストサイズもキープ

ダイエットでマイナス8.1キロと痩せてた事で、仕事のオファーがたくさんくるようになって女優業でも成功しました。

努力した事で夢が叶って今では、数々のNo1の座をずっと維持しています。

ダイエットに成功してもずっと体型維持をしています。しかも痩せたのに、バストが落ちていません。

痩せたら胸が小さくなったというのはよく聞く話です。

一体どうやってバストサイズも維持したのでしょうか?

たかの友梨

たかの友梨のエステのマッサージを受け、脂肪を落として痩せやすい体作りを同時にしていたようです。

納豆レシピ

納豆といえば上戸彩さんが納豆好きで有名ですが、綾瀬はるかさんもとある番組で、綾瀬はるか流納豆レシピを紹介していました。

番組で紹介するぐらいなので、納豆は普段から食べていると思っているのでしょう。

軽食

綾瀬はるかちゃんの美肌の秘訣は、朝の軽食にあるようです。

軽食は、バナナと豆乳を食べるそうです。豆乳は、大豆イソフラボンがたっぷり含まれています。

大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをします。バストアップするには、女性ホルモンの分泌が鍵を握っています。

女性ホルモンと似た働きをするので、乳腺が刺激されバストアップ効果が高まります。

マッサージ

いい栄養を摂っても体に老廃物が溜まっていれば栄養が届きません。

マッサージで老廃物を流すと悪いものが流れ解毒作用になります。
バストアップには、バストに栄養を届かせる事が大事です。

ホットタオル

ホットタオルも行っています。
バストにホットタオルをのせて血流をよくしているそうです。

化粧水

化粧水をバストにつけて、最後乳液をつけます。
高価な化粧水を優しく丁寧につけていました

壮絶な努力家綾瀬はるか

いかがでしょうか?

 

綾瀬はるかさんは影でここまでの努力があって「理想のバスト1位」以外にも「女性がなりたい顔No1」「付き合いたい芸能人No1」「共演したい女優No1」と数々のNo,1を維持していたのです。

 

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